מה ההבדל בין יוגה לפילאטיס
מתלבטים בין אימון פילאטיס לתרגול יוגה ורוצים להבין טוב יותר את ההבדלים בין שתי השיטות? המדריך הבא יעשה לכם "סדר" בזירת האימונים. מבחינת וותק, הפילאטיס
יוגה היא שיטה מדהימה של אימון לגוף ולנפש, והיא משלבת תנוחות חיזוק ומתיחה עם נשימות עמוקות ומדיטציה או תרגילי הרפיה.
יש יותר ממאה סוגים שונים של יוגה, חלקם מהירים ואינטנסיביים, ואחרים עדינים ומרגיעים.
איך זה קורה? פעמים רבות השלד נוקשה וביוגה ניתן להחזיר מחדש את התנועה הטבעית שאבדה לגוף עם השנים, ישיבה ממושכת מול הטלוויזיה או המחשב וחוסר פעילות.
תרגילי ההרפיה הם אלה שבעיקר מזרימים חמצן לתאים ומשפרים את רמת המוגלובין ותאי הדם האדומים – זרימה המסייעת בהפחתת הסיכוי להתקפי לב ושבץ.
התנועתיות מסייעת לשיפור מערכת הלימפה בכל הנוגע לניקוי רעלים. במסגרת הפעילות, האיברים זזים והשרירים נמתחים וכך גובר קצב הניקוז של הלימפה העשיר בתאי חיסון ומסייעים למערכת הלימפה להיאבק בזיהומים שונים ובדלקות ולשפר את התגובה החיסונית של הגוף.
בריאות העצם אף היא נתרמת בעקבות הפעילות היוגיסטית, התרגול מחזק את העצמות ומפחית את הסיכוי לבריחת סידן ולשברים נפוצים במקרה של אוסטאופורוזיס. על פי מחקרים, תרגול זה מגביר את צפיפות העצם בחוליות ועל ידי הורדה של רמת הורמון קורטיזול שומר על מאגרי סידן בעצמות.
אתם כבר יודעים שפעילות גופנית חשובה לבריאות, ושלא משנה איזו פעילות גופנית תבחרו – כדאי שתקפידו עליה. אבל אם אירובי, הרמת משקולות, שחיה או ריצה הן פעילויות שגורמות לכם להרגיש תשושים כשאתם רק חושבים עליהן, אולי הגיע הזמן להכיר את היתרונות העצומים של יוגה ופילאטיס. חושבים שאתם יודעים הכול על שתי השיטות האלה? תחשבו שוב. כי זה עולם אחר לגמרי של פעילות, אפילו אם השיעורים מתקיימים בחדר הכושר שלכם, ונכנסים ללוח הזמנים של החוגים בין אימוני TRX לבין שיעורי טיפוס על עמודים. אז הנה התבוננות קצת יותר מעמיקה על כל מה שאתם צריכים לדעת על שתי השיטות הנפלאות האלה, התרומה שלהן לבריאות הגוף והנפש, והתוצאות המפתיעות שלהן לשיפור כל כך הרבה תחומים אחרים בחיים. כשתתחילו את המסע, תגלו שלא רק שאתם לא צריכים לבחור בין יוגה לפילאטיס, אלא תרוצו אל השיעורים והמפגשים כמו שבחיים שלכם לא רצתם לקראת אימון.
מתלבטים בין אימון פילאטיס לתרגול יוגה ורוצים להבין טוב יותר את ההבדלים בין שתי השיטות? המדריך הבא יעשה לכם "סדר" בזירת האימונים. מבחינת וותק, הפילאטיס
אימון יוגה מורכב מרצף של תנוחות שחשוב להכיר. קיימות מאות תנוחות באימון יוגיסטי. לפניכם הכרות קצרה עם תנוחות בסיס למתחילים. היכון, הכן, להיכנס לתנוחה. ההר
אם בעבר יוגה נתפסה כפעילות רוחנית בעיקר של חיבור עצמי ואיזון נפשי, הרי שכיום כבר ידוע שלתרגול יוגה יש יתרונות רבים המשפיעים בצורה הוליסטית על
העונה החמה בפתח וזה הזמן לחשוב על בגד ים והכנת הגוף לקראת הקיץ. מי שמחפש דרך לעצב את הגוף יוכל ליהנות מתהליך חיטוב הגוף באמצעות
מי לא חולם על גזרה חטובה יותר? ירכיים מעוצבות, בטן שטוחה, ישבן מורם? כדי להגשים את החלום צריך להשקיע בפעילות גופנית ובתזונה מאוזנת. אבל לא
פילאטיס הוא סוג אימון פופולארי והגדולה שלו היא שהוא מתאים גם לסובלים מבעיות גופניות ואפילו לכאלה שנמצאים בתהליך שיקום – מתאים לסובלים מבעיות וכאבים בצוואר,