קודם
הבא
מציאת האיזון החיצוני והפנימי
איזון היא מילת מפתח ביוגה ויש לה משמעות כפולה: איזון פיזי תוך פיתוח שיווי משקל ואיזון פנימי שנועד להגביר את המיקוד. ככל שמתרגלים יוגה פשוט יותר לאפשר את שיווי המשקל והאיזון גם בתנוחות מורכבות של עמידה על רגל אחת.
תרגילי איזון ביוגה מאפשרים לתעל את תשומת הלב המלאה להווה ולחזק את שרירי הליבה ולהאריך את השרירים. כדי להצליח בתרגילים אלה, ההמלצה היא להתחיל משתי רגליים על הקרקע, לשמור את המבט בנקודה אחת ולעבור לאיזון בתנועות איטיות ומודעות ובהדרגתיות עם שמירה על נשימה רגועה המסייעת לייצב את הגוף.